• Diet Mayo

    Diet Mayo

    Tips Diet Sehat, Diet Mayo 

    Secara garis besar tips diet sehat untuk menjalankan diet mayo adalah dengan mengurangi asupan garam serta karbohidrat, namun banyak pelaku diet mayo yang justru berat badannya tidak turun tapi merasa lemas tidak bertenaga. Hal tersebut bisa terjadi karena pelaku diet tidak disiplin dalam menjalankan dietnya. Berikut tips diet sehat untuk diet mayo agar berat badan cepat turun. 

    • Jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh harus disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan harian. Jumlah kalori yang masuk berkisar antara 1200-1800 kalori dan tidak boleh kurang dari itu. 
    • Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah. Mengkonsumsi sayur dan buah akan membuat Kamu merasa kenyang lebih lama. 
    • Batasi asupan garam. Membatasi asupan garam kedalam tubuh akan meningkatkan keluarnya air dalam tubuh. Karena sifat garam mengikat air dalam tubuh, Kamu juga harus menghindari makanan dengan kandungan garam meskipun sedikit kadarnya. 
    • Membatasi konsumsi gula 
    • Perbanyak mengkonsumsi protein. Protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Kamu dapat memilih protein dari tumbuhan atau hewan. Ingat, hindari menggunakan garam saat mengkonsumsinya. 
    • Batasi asupan lemak selama diet mayo. Lemak merupakan salah satu pemicu berat badan naik. Ketika sedang melakukan diet mayo usahakan tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan berlemak.